RELATOS

Una vez iniciado el movimiento supe que no habría marcha atrás, sería difícil regresar a aquello que fui. Hoy soy otro ser: curtido, compañero del esfuerzo, amante de mis kilómetros. Sólo el fin de mis días debería obligarme a parar: ese es mi pequeño sueño.

sábado, 29 de marzo de 2014

FÁTIMA, RAFA Y LA CIUDAD ETERNA



La eternidad es una quimera, algo contraproducente añadiría. No hay nada más romántico que saber que tu paso por este mundo es breve y que nos hemos de procurar la intensidad del momento como objetivo en el devenir del cupo de días que tenemos asignado. Eso podría ser la vida, una pequeña cantimplora con un líquido dentro que nos resulta necesario pero que tenemos que beber a pequeños sorbos para proseguir el camino, siempre hacia adelante. Ese líquido puede ser simple e insípida agua, o puede ser un jugo mágico que no sólo nos aporta la fuerza necesaria sino que trago a trago nos invita a consumir el camino con una sonrisa en nuestra cara, eso que llaman felicidad.

Fátima y Rafa parece que tienen bien claro qué hacen aquí en este mundo repleto de tantas almas. Leyendo su historia uno puede quedar casi indiferente, también podría verlo como una simpática curiosidad, o bien podría ir más allá y encontrar en todo esto algo especial que te haga que mires dentro de tu cantimplora y compruebes que dentro no hay simple H2O; yo he hecho esto último...

...Son pareja, no en vano se casaron hace unos días, son corredores  y tiene toda la pinta, a juzgar por sus caras en las fotos, de que se quieren mucho. Ya decía en mi anterior entrada dedicada a Kino, que Roma para mi es más que una bonita ciudad, y a buen seguro que para ellos también ha pasado a significar algo fundamental en sus vidas. El viento les trajo una idea que hace unos días han llevado a cabo: correr la Maratón de Roma en su luna de miel. No se han conformado con hacerlo, la han terminado juntos, cogidos de la mano y durante el camino se han exprimido para realizar un estupendo registro que además ha supuesto marca personal. No cabía otra forma de homenajear su filosofía de vida que poniendo a remover, concentrado en menos de 3 horas y media, un cóctel lleno de emociones en el que cabía el amor, la emoción, los nervios, la pasión y también el sufrimiento, la dedicación y el esfuerzo.

Rafa dice que un día leyó mi crónica de la Maratón de Roma de hace justo un año, y me ilusiona pensar que quizá mi blog aportó un pequeño mecanismo que ayudó a que aquella brisa soplara más fuerte para que les llegase el mensaje de este sueño hecho realidad. También me dice que la releyó justo antes de su gesta. Todo esto me ha emocionado y me he sentido parte de un mundo en el que las almas y sus sentimientos se entrelazan.

Leed la crónica si queréis emocionaros: 

http://gppolideportivoclub.blogspot.com.es/2014/03/xx-maraton-de-roma-2014.html?showComment=1396079100886#c8017949362579713543




¡Enhorabuena a los dos!


A KINO

Roma..., hace unos años no hubiera significado nada especial esa palabra, quizá un sitio bonito que visitar algún día. Hoy sólo el hecho de pronunciarla me evoca una cascada de recuerdos, todos especiales. Podría decir, exagerando, que vine a este mundo sólo para realizar ese corto viaje de 4 días y experimentar todo lo que allí experimentamos. Es tan buena esa evocación que me daría miedo regresar a la Ciudad Eterna para no manchar mis recuerdos, porque durante aquellos días vivimos unas horas mágicas que terminaron con un sueño hecho realidad que aún me cuesta creer que fue vivido realmente. Pero no querría que esta entrada se centrase en mi, y sí en otras almas que hace unos días pasaron rodeando el Coliseum en una aventura que para ellos también quedará para siempre grabada en sus mentes.

Joaquín Lozano, pasa lo que con Roma, hace unos meses no habría significado nada especial, de hecho ni lo conocía, pero la vida te da la oportunidad de conocer gente estupenda y en esta ocasión Kino es el mejor ejemplo. No hace muchas semanas tuvimos la oportunidad de compartir una tirada mágica en la Sierra del Peral y ese sí que es un entreno que se quedará para siempre anclado en mi memoria, y tras la preparación venían los retos: en mi caso la Maratón de Sevilla y en el suyo la Maratón de Roma, que había preparado con esmero. Pero lo que tendría que haber sido una maratón especial en la que Joaquín habría disfrutado hasta más no poder y con toda probabilidad habría realizado un registro propio de su calidad (quizá por debajo de 02:50) se tornó en algo especial en otro sentido, que no tiene porque ser negativo. Kino se lesionó hace varias semanas, y decidió no parar, seguir con sus entrenos a pesar de que sabía que no estaba para correr una maratón ni tan siquiera a medio gas. Pero lo hizo, la corrió, no sin antes patearse la ciudad y sus monumentos con su tobillo maltrecho. Hacer 03:10 probablamente no sea un orgullo para él, pero lo es para todos los amig@s que le seguimos, porque ir renqueante desde el 30 y sacar los arrestos necesarios no sólo para continuar, sino también para sacar tu mejor sonrisa y grabar todo lo que puedas con tu cámara es propio de un tío especial, como es Kino.


Su crónica en: http://membrilladeportiva.blogspot.com.es/, aunque me consta que pronto colgará una más extensa y con más fotografías.



VIERNES 28: TERMINO LA FAENA Y NO PIENSO MUCHO

Ayer tenía un pensamiento girando y girando dentro de mi cabeza. Recordaba los esfuerzos, los madrugones, el frío, la constancia de estos últimos largos 10 meses, una larga siembra sin cosecha aparente, y me sentía mal. Nuestra pelea constante a veces no tiene final feliz, y se queda sólo en eso, en una pelea, en una lucha contracorriente. Por ello, y para contrarrestar la negatividad surgida  de este pensamiento traté de centrarme en que a veces lo importante no es a donde llegamos sino lo que hacemos, y este creo que es el caso. Me enfundo las zapatillas y me pongo la ropa corta, pongo el crono en marcha y miro el Cerro del Ángel allá a lo lejos, y borró de mi toda sombra de malestar. ¡Javi, toca empezar de nuevo!, y una vez puestos la niebla se va abriendo y se despeja el camino, la pendiente se pone más dura pero las piernas ya saben lo que les viene encima y soportan la carga. Subo a buen ritmo, y desde lo alto bajo por el camino corto, para subir, volver a bajar y volver a subir una segunda vez por el mismo, y rematar la sesión bajando por la carretera y regresando a casa. No ha sido un entreno que vaya a quedarse en mi recuerdo, estoy seguro, pero ha sido un entreno más, uno de esos que tienen por resultado el haber cumplido con constancia otra semana, y son muchas desde el día que comencé a tomarme todo esto en serio, en esta ocasión 92 kilómetros y si algo bueno ha de llegar lo recibiremos con los brazos abiertos.



JUEVES 27: FARTLEK CON MERCEDES

Sólo le quedan 8 días para su aventura en la Media Maratón de Villa de Madrid, y sinceramente creo que está preparada para acometer con éxito su reto. Inmersa en la vorágine del dilema del corredor "reto-entreno-nervios-emocion", Merche está dispuesta a entrenar duro en la medida de sus posibilidades que no son muchas, pero creo que se resultarle satisfactoria la experiencia del domingo que viene tendremos corredora para rato.

De esta forma y tras salir de nuestros respectivos trabajos, nos cambiamos y nos fuimos a realizar un poco de fartlek al Parque Cervantes. Mercedes había corrido 21 kilómetros el sábado y otros nueve el martes con lo que se podía decir que estaba cumpliendo; pero la rodilla le responde cada vez mejor y sabe que cuanto más salga a correr mejor se irá encontrando ya que está en la primera etapa de cambios de todo runners, esa en la que la evolución es rápida y vienen los grandes subidones. Llegamos al parque y tras dar una vuelta a ritmo rápido para lo que es la forma física de mi mujer, comenzamos a realizar un fartlek distinto en el que alternábamos una vuelta por lo alrededores del recinto, con otra por dentro en la que metíamos cambios de ritmo, terreno irregular, subida de bancos, zig zags y gradas. Así hicimos tres series y tras esto regresamos a casa en un descalentamiento más rápido de lo habitual. Nos salieron unos muy satisfactorios 9 kilómetros.

De esta forma Mercedes ha completado un total de 39 kilómetros esta semana, todo un récord para ella. Por mi parte suponía la sexta sesión seguida después del último descanso del viernes. El cuerpo me pide competir, raro en mi, pero parece que le he cogido gustillo a esto de correr 10000 y medias los fines de semana. 


jueves, 27 de marzo de 2014

MIÉRCOLES 26: METIENDO CALIDAD QUE ES LO QUE TOCA

Estaba cumpliendo el nuevo plan a rajatabla y el miércoles lo tenía marcado en el calendario como una sesión de calidad en forma de interval en el parque. Las piernas tenían ganas de correr y pronto descubrí que iba a ser una sesión de auténtico disfrute como no suelen abundar últimamente. Llegué al parque y pronto me uní a unos cuantos runners del extenuación (Victoriano; David Espinosa, Agustín Quintana y Joaquín el presi), que llevaban un buen ritmo cercano a 5´el kilómetro. Tras hacer 30 minutos de calentamiento con ellos comencé mi sesión particular consistente en unos 500 metros fuertes, pero fuertes de verdad, y otros 500 metros que nunca fueron suaves ya que tras los primeros metros de recuperación cogía ritmo rápidamente; la guinda a cada vuelta la ponía haciendo dos series de gradas y todo en el mismo paquete. El entreno salió tan bien que conseguía dar la vuelta entera y realizar las gradas al mismo ritmo que mis compañeros daban una vuelta, es decir en 5 minutos el kilómetro. Ello significa que me estaba saliendo un ritmo en carrera de 4´15´´ aproximadamente más los 45´´ que vengo perdiendo en realizar los multisaltos. Al final realicé cuatro vueltas más una de trote con ellos, ya al final, y de ahí a casa en un descalentamiento que también fue rápido. Sin duda unos buenos 12 kilómetros.


MARTES 25: CON MERCEDES EN UN VENDAVAL

Lo del martes sí que costó. Mercedes se sentía con la obligación de salir a correr y además se hallaba totalmente recuperada del esfuerzo del sábado, pero el día no acompañaba. Aún así nos cambiamos a eso de las 20:30 y nos fuimos por "los caminos de Dios" como suele decir ella. Hacía fresco y sobre todo mucho viento; para colmo ella no llevaba frontal y por ello de vez en cuando pisaba en falso en los baches, por lo que no lo pasó muy bien que digamos. Lo peor fue a la vuelta a casa cuando el viento nos tiraba literalmente para atrás. Nos lo tomamos como un entreno de fuerza. Al final nos salieron aproximadamente 9 kilómetros que hicimos en 56 minutos. Bueno entreno terminando fuerte al final.


LUNES 24: TOCABA REGENERAR

 


El lunes tenía las piernas cargadas, pero era normal, no en vano había corrido más de una maratón en dos días; además lo del domingo fue una media competitiva por lo que no podía esperar otra cosa. Aún así no sentía molestias reseñables, y mis zonas más débiles o propensas a lesionarse estaban en buen estado de revista. Sin embargo el día no acompañaba mucho con un considerable viento y me había llevado la ropa de correr al trabajo. No con muchas ganas, me cambié y me fui a hacer 9 kilómetros suavitos que pesaron bastante sobre todo al principio. Costó calentar, pero finalmente el entreno se desenvolvió sin incidencias. Lo peor fue luchar contra el viento que lo hizo un tanto desagradable


domingo, 23 de marzo de 2014

CRÓNICA MEDIA MARATÓN DE BOLAÑOS DE CALATRAVA



Amanecía y abría los ojos para darme cuenta de que no tenía ganas de correr la media. Realmente no sentía las piernas cargadas de la media maratón de entreno que había hecho el sábado con Mercedes, pero aún así, la única motivación que me surgía en relación a esta carrera era el hecho de rodarla para seguir con mi "gira" de competiciones que tienen por objeto "activarme". 

La noche anterior le había dicho a Merche que no hacía falta que vinieran conmigo, así que hice los bártulos y me fui para Bolaños. Llegué con el tiempo justo para charlar brevemente con algunos runners del Extenuación (Agustín Quintana, Eduardo Romero, Alfonso Pinés y Jose Carlos "El jaro"). Tras esto me puse a calentar unos minutillos y no dio para más el previo porque bien pronto me vi en la línea de salida preparado para "otra más". Sonó el pistoletazo y seguí el guión previsto: suave, sabedor de las limitaciones que últimamente me reconozco. El primer kilómetro en 3:59´´, incluso un poco más rápido de lo planificado, el segundo a un ritmo similar, 4´06´´, y en esta ocasión fui comprobando como iba instalado en una cadencia que me resultaba cómoda, sin subidas repentinas de pulsaciones. Pronto me asocié con Javi, un nuevo runner del Pozo Norte, y como comprobó que me ritmo era homogéneo decidimos realizar la aventura juntos. Él iba buscando bajar de 01:30 y a juzgar por lo fresco que lo veía aposté desde el principio a que rebajaría ese registro sin problemas. En mi mente revoloteaban las sensaciones irregulares de las dos últimas medias maratones terminadas, la de Alcázar de San Juan y la de Ciudad Real (no cuento con la de Benidorm porque esa fue un fiasco), y por ello era inevitable ir comparando constantemente lo que mi memoria me rebobinaba con lo que allí estaba sucediendo. El kilómetro 3 fue lento, 04´12´´, pero no me importó, primaban las buenas sensaciones. el cuarto fue por debajo de 4´, 3´58´´, y sin duda esto se debió al paso por la zona del centro del municipio, donde había bastante animación. Javi era una buena pareja de baile, porque llevaba un ritmo homogéneo y así en paralelo fuimos cazando y cazando runners, y alimentándonos del subidón que ello supone. En el kilómetro 6 teníamos una dura prueba: casi un kilómetro de subida tendida al 2%, pero las piernas respondieron bien haciendo un parcial de 4´06´´, y mejor fue el siguiente cuando tocó bajar casi otro kilómetro, de nuevo un 3´58´´; por momentos rememoré aquellas medias en las que me sentía cómodo y disfrutando, de hecho me estaba ocurriendo, estaba siendo una experiencia positiva. Entre el 8 y el 10 llaneamos y clavamos cronos cercanos a 4´ (4´03´´, 4´03´´ y 4´06´´ y en el once pasamos por meta marcándonos otro 4´02´´. A unos metros iba un grupo que cada vez veíamos más cerca, donde iban otro runner del Pozo Norte y Miryam Laguna, pero no teníamos prisa, sabíamos que poco a poco los cazaríamos. Esto ocurrió en el 13, tras haber vuelto a clavar dos kilómetros seguidos  a 4´02´´ y continuar disfrutando sin molestias y sin sentir carga reseñable en las piernas. Fue entonces cuando me arrepentí de no haber salido más fuerte, aunque luego tras terminar comprendí que lo mejor que pude hacer es correr como lo hice. Continuamos, Javi y yo, adelantando más gente con un 4´02´´ otra vez en el 14 y un 4´07´´ en el 15. Llegó la larga cuesta y picó, pero no mucho, se hizo más llevadera de lo previsto, y conseguimos salvar el obstáculo en 4´19´´, el peor registro de toda la serie, aunque en la bajada recuperamos crono marcándonos un 3´57´´. Tras la bajada las piernas ya no iban tan enteras, y sin duda el último crono referido no me ayudó; Por detrás llegó el runner del Pozo Norte al que habíamos sobrepasado kilómetros atrás, y las sensaciones no eran tan buenas ya, comenzando a contar metros hacia atrás. Pasamos el 18 en 4´05´´ y mantuve el ritmo apretando un poco los dientes, pero sin sufrir en demasía. Giramos a la izquierda para alcanzar el 19, otro 4´03´´, y fue entonces cuando las piernas se quejaron, de forma que mis dos compañeros de club comenzaron a marcharse. Aún así no iba tan mal como para perder el ritmo, y el que se me fueran se debió más a su cambio de ritmo que a mi bajón; de hecho el kilómetro 20 lo alcancé con un buen crono: 4´08´´ y ya estaba hecho, tan sólo había que remar un poco más. Llegaron los últimos giros, un 4´07´´ y el último esprint. ¡FINAL!. Me hubiera gustado bajar de 01:26 pero no fue posible, 01:26:21. 

Lo mejor, sin duda, es que la disfruté y sin bajón final; el crono fue según lo esperado. Lo peor, por poner una pega, el no saber sufrir un poco más y dejar que se me fueran cuando estaba ya casi terminada la carrera.

Me he quedado satisfecho.   

sábado, 22 de marzo de 2014

MI GRAMOLA_JACKSON BROWNE: I´M ALIVE

En 1993, este cantautor estadounidense que ya había cosechado suficiente reconocimiento y fama, entrado en los cuarenta y tantos edito lo que por aquel entonces fue su 11º disco dentro de su dilatada discografía. La rescato en mi gramola porque para mi supone un renacer, un reinvidicar que aún estamos aquí.

I'm Alive

Y MERCEDES PUDO....

¡Mágico!, ya está dicho y bien definido. Hay sueños que surgen estando despierto, los hay imposibles, también inalcanzables, están los que te bombardean mientras duermes, y luego está ese sueño que nunca tuviste ni esperaste, que es un regalo y como tal lo recibes. Eso es lo que está ocurriendo con Merche, un sueño inesperado.....

A dos semanas de su estreno en la distancia de la media maratón, había que combatir de alguna forma su impostada inseguridad, que se ha instalado en su cabeza y le nubla las ideas. Por ello decidí hacer algo que suponía ciertos riesgos: realizar una tirada larga, tan larga como una media maratón, para que desmitificase la distancia y se viera capaz de terminarla por el mero hecho de haberla entrenado. Se lo propuse y me dijo que sí sin pensárselo mucho (como cuando le pregunté hace trece años si se quería casar conmigo a pesar de que tan sólo llevábamos juntos un mes y medio).

Hoy era el día, a pesar de que mañana me toca correr otra media, y esa más rápida que la de hoy, pero el sacrificio bien merecía la pena. Madrugó más de lo que me tiene acostumbrado, se puso sus medias de compresión rosas de estreno, también su chubasquero Joma, tan nuevo como las medias, sus Adidas Kanadia rositas y sus mallitas, y al igual que un niño con zapatos nuevos se dio mil vueltas alrededor del espejo, presumiendo de que a sus años esté haciendo lo que está haciendo (ahora es capaz de comprenderme al 100%, ahora que está dentro). 

Salimos por la Avenida de las Tinajas hacia la vía de servicio de la IV, a un ritmo lentito, sin prisa, marcando 06:45 en el Garmin, en el primer parcial y a ritmos similares fueron cayendo los siguientes. Riendo, charlando y disfrutando... Poco a poco fuimos calentando y fuimos aumentando el ritmo sin darnos cuenta, bajando la media y pronto nos sorprendió la Gasolinera Shell en el kilómetro 9. Llegamos al camino, el largo camino hasta la Carretera de La Solana y Merche seguía fresca, entera, y sobretodo ilusionada. El ritmo ya era más vivo, ligeramente superior a 6´el kilómetro y la media fue menguando poco a poco en un entreno sin pretensiones que fue convirtiéndose en un entreno de calidad: el entreno más intenso que ha tenido Mercedes la ocasión de completar. En el 12 tuvo su pequeño bajón y apretó los dientes, pero se fue creciendo, seguimos avanzando hasta llegar a la carretera antes mencionada y de ahí hasta llegar al Paraje del Peral. Llevábamos 15 kilómetros en las piernas y una media de 6´21´´ y aún había más. Demostrando que tiene fondo, y a pesar de comenzar a tener molestias en su rodilla mala, aumentamos el ritmo y nos pusimos por debajo de 6´, devorando los kilómetros que nos quedaban hasta llegar a casa hasta dejar la media en 6´15´´. Al llegar a nuestra meta le hice dar algún rodeo para completar con exactitud los 21093 metros con los que ha de enfrentarse dentro dos semanas. ¡02:11!. Eso está muy bien Merche, entrenando, con cuestas y por caminos. Ya puedes estar segura de que podrás con la Media Villa de Madrid.





ESTA ENTRADA ES SÓLO PARA VOSOTR@S

Haga viento, llueva, truene, o por el contrario, salga el sol y se caliente nuestra piel o nuestra alma, la vida sigue..., pero nada tiene que ver si mientras ves esta película, te toca comerte las palomitas solo o, por el contrario, tienes la suerte de compartirlas. Quiero daros las gracias por vuestro apoyo, consejos, seguimiento, y otro montón de beneficios que obtengo de vosotr@s, ...., por estar ahí, y suponer esa fuerza extra que me invita a ponerme las zapatillas casi a diario, aunque algunas veces no apetezca tanto.  Como nominar ayuda a pensar más en vosotros os voy a relacionar en una lista que seguro que sería más larga de lo que se puede ver (disculpad si no os encontráis en ella). El orden es aleatorio:

  • Leandro Pintado: inspiración y recuerdo de otros tiempos en los que éramos en la atletas, aunque no fuéramos olímpicos y quien medijo que podía ser posible. Al final lo fue.
  • Marisol Gijón: es un ángel que vino a guardarme. Me dio por buscar en el listado de inscritos de la Maratón de Estocolmo y allí estaba ella para guardarme.
  • Mercedes Llavero: esta es especial, esta es mi mujer. Tantos años aguantando mis desvaríos, mis insolaciones, mis bajadas de azúcar y mis fatigas, luego aguantaste todo el tiempo que te robé cuando me puse en forma. El frío en aquel desapacible día en Estocolmo, mil ratos aburridos esperando, y ahora, fíjate tú., resulta que te he contagiado esta enfermedad. Si fuese vampiro y te hubiese mordido habríamos salvado el problema de no poder compartir nuestra vida inmortal, ahora ya no importa, estamos en la misma onda y somos de la misma especie.
  • Emilio Ruiz: fuiste de los primeros de fuera de la provincia que comenzaron a enviarme comentarios, de mis primeros seguidores. En ti están representados todos los valores que quiero que haya en un corredor. Además eres un crack como persona.
  • Paco Rivas: cada vez que me llamas por teléfono o me ves por la calle me presentas un nuevo reto. Eres la clase de tipo aventurero que me gustaría ser, fuente de inspiración.
  • Ana y Javi Araque: ¡vaya pareja!, Ana, desde tiempos inmemoriales echando fotos en las carreras y ahora tú también corres. Eres todo corazón. Javi, simplemente un espejo donde mirarse y fuente de envidias, pero sanas.
  • Joaquín el presi del Extenuación: la vida son detalles, y recuerdo uno que cambio el curso de los acontecimientos: cuando me dijiste en Daimiel que tenía que correr la Maratón de Castellón. Me animaste la corrí y me quité la sombra de la de Valencia. Gracias por tus consejos y tus llamadas.
  • Alberto Menchero: gran amigo me he hecho por el camino. Tú y sólo tú tienes la culpa de que ahora me guste la montaña y los ultras. Todavía está pendiente que terminemos una carrera juntos.
  • Yolanda, la pingüina veloz: es fuente de inspiración, es ejemplo de perserverancia y nos muestra que cada reto es una forma de sentirnos vivos. Me encanta leerte, ¡bueno, a mi y a tod@s los que te seguimos!
  • Kino, mi buen amigo Joaquín: te pongo por abajo, pero desde las primeras líneas estoy pensando en ti. Ni en sueños hubiera podido hace años tener el privilegio de compartir espacio, tiempo y tiradas largas con un crack como tú. Eres grande en todos los sentidos, no te dejas ni uno.
  • Marcos, el presi del Pozo Norte: sin gente como tú no somos nadie; organizas, mueves, te preocupas, y todo sin correr, por el placer de mover a los demás. ¡Gracias por tener un club como el que gestionas!.
  • Nacho, de Aupa Nacho: este sí que es un crack de los grandes. Lo destaco porque tiene algo que se va perdiendo en muchas ocasiones la humildad. Si le das unos años más se convierte en profesional porque lo que está haciendo es tremendo (en Boston te vas a salir). Sin embargo va infundiendo ánimos con sus ¡aupa!, a diestro y siniestro por la red. Eso es casi más importante que el 02:40 que te vas a cascar el mes que viene.
  • Enrique Cidfuentes: te quiero destacar porque da gusto haber conocido gente como tú, espero que pronto podamos compartir kilómetros en una maratón. 
  • Mis nuevos seguidores, algunos no tan nuevos: Miguel Angel de corre corriendo, Javier Uniko, JK de descubriendo Menorca, Felipe, kilómetro cero, upps, y algunos más, que ya pierdo la cuenta. Soy mi alegría por seguir escribiendo en este blog, y fuente de consejos y de inspiración.
  • Paco Gacela: te pongo por aquí abajo, pero el orden da igual, también te tengo en la cabeza. Me hiciste echar unas lagrimillas no hace mucho cuando me dedicaste en facebook una entradilla en la que me ponías como fuente de inspiración para tu regreso a la competición. Tener amigos de la calidad atlética tuya, y, sobre todo, tan volcados con los demás como tú, es un honor.
  • Mauricio Casas: ¡ey Mauricio!, que me acuerdo también de ti, representas todo aquello me hace mover las piernas. Fue una dulce casualidad conocerte en la Maratón de Málaga, y fue muy emocionante. Tendremos la oportunidad de compartir nuevamente carrera y charleta, descuida.
  • Mis seguidores y amig@s del Extenuación: son un montón, y muchos están en otros puntos de esta lista, pero eso da igual. Me seguís, sois una tropa y me enorgullece ser valdepeñero y compartir pueblo que todos vosotros.
  • Agustín Quintana: sin aquella entrada que leí en su día no habría pensado en la oportunidad de correr una maratón. Me emocioné tanto leyendo como se te dio aquel Ironman que fuiste fuente de inspiración. Después hemos compartido tiempos y espacio, y buenas charlas. A ver cuando corremos juntos algunos kilómetros en alguna ultra. Eres un ejemplo de superación.
  • Mis compis del Pozo Norte: ¡menuda tropa!. Comparto con ellos carreras, charlas y comidas. Un lujo haberos conocidos a todos: Gallo, Rafa, Pedro, Julián, Óscar, Lola, Toñi, ...., sin olvidarme de José Luis, que aunque ahora pertenezca al Rabaneros Running lo importante no es a qué perteneces sino lo que eres.
  • Gregorio, alías Goyito: no se me olvida la última maratón, donde compartimos buenos ratos y sobre todo donde al final, cuando estaba hecho polvo, me echasteis tú y Ana una mano. Suerte que te conocí en Estocolmo.
  • Mi hermana Mari Carmen: esta es especial. Tener 53 tacos y correr con el corazón como tu corres es algo muy valiente. Es un orgullo correr contigo.
  • Mi hermana Mari Nieves: tú no corres pero sigues mis evoluciones y me das siempre ánimos.
  • Manuel Pardo: hace ya tiempo, sin apenas conocerte, me arengaste por la calle diciéndome que bajaría de las 3 horas. Esos detalles se quedan en el recuerdo. Eres un tío estupendo.
  • Luis Expósito: no veas lo que me animó el otro día tu mensaje. La pena fue que no pudiera corresponder con una buena maratón. Cuando venías por la empresa y comentabas los tiempos que estabas haciendo sentía envidia sana (la sigo teniendo), pero es la calidad como persona la que distingue un buen corredor de un gran corredor.
  • Manuel Valverde: la cosa va de manolos. Hay que ponerse a correr como lo haces tú, de forma valiente y decidida. Esta vez terminas Ronda. A ver si mañana compartimos kilómetros en Bolaños.
  • José María Camacho (el de Sumac para entendernos): algunas conversaciones mientras corres con los compis se quedan grabadas para siempre. Yo tengo algunas que recuerdo bien y en la que estás tú de interlocutor. A ver si la vida nos da la oportunidad de compartir alguna ultra.
  • Carlos Utrilla: apareces en la foto de la portada por casualidad, pero representas parte del espíritu de mi blog. Eres un ejemplo a seguir aparte de un devorador de kilómetros.
  • Jesús y Begoña, mis primos: ¿cuánto tiempo lleváis corriendo?, ¡cómo pasa el tiempo!. Da gusto compartir espacio y afición con vosotros. Fue un placer teneros en el recuerdo y en mis fotos en Roma.
Me dejo un chorro de gente y espero que nadie se sienta mal por ello

GRACIAS




viernes, 21 de marzo de 2014

JUEVES 20: APRIETO Y SANGRO

Aprieto y sangro, la herida sangra, no está cicatrizada. Las piernas se mueven una tras la otra pero no encuentro la harmonía de antaño y por ello no hallo el ritmo en su amplia definición, sólo una cadencia vacía de disfrute. Eso fue lo que sentí ayer en mi sesión de interval en el Parque Cervantes. Al principio las ligeras molestias de agarrotamiento de mi pierna derecha, que ya casi estoy aprendiendo a convivir con ellas, después, a los pocos minutos desaparecen y ya no tengo excusa. Fue llegar al parque y ponerme a realizar cambios de ritmo a razón de 600 metros fuertes y 400 suaves, pero como no está el horno para bollos, lo fuerte no lo es tanto, y para compensar, en el tramo suave tampoco invita el asunto a relajarse mucho. En esta guisa di 7 vueltas, es decir, 7 kilómetros, sin gozo alguno, tan sólo obligación, y con un registro que no es malo en principio: ritmo medio de 4´29´´ incluyendo en dicho tiempo el tramo suave. Esto quiere decir que en el fuerte he ido a 3´50´´ aproximadamente y a 4´50´´ en el lento, pero no son los números en lo que me fijo, y sí en mis sensaciones, que no me acaban de recordar como me sentía antes cuando correr era placentero.

Total: 10.000 metros en una sesión de calidad que no me ha dejado satisfecho, así que no me quito el mono de trabajo y sigo buscando aquello que se perdió en algún recodo del camino.


jueves, 20 de marzo de 2014

MEDIA MARATÓN DE BOLAÑOS

La próxima parada de tren es en la estación de Bolaños de Calatrava. Parece mentira pero han pasado tres años desde la última y única vez que corrí esta prueba. Si oficialmente mi regreso al running tuvo lugar al comienzo del invierno de 2010, fue a lo largo de 2011 cuando me consolidé corriendo un montón de medias maratones (Santa Pola, Valdepeñas, Bolaños, Zaragoza, Almagro, Alcázar de San Juan y Miguelturra). En ese año tuve la suerte de ir mejorando poco mis registros evolucionando de la siguiente forma: 01:42, 01:41, 01:39, 01:37; 01:34, 01:38 y por último 01:30 en Miguelturra. Después 2012 fue el año de mi primera maratón y bajé otros 5 minutos más en la media y ya en 2013 conseguí el actual 01:21.

Todo esto es para expresar que a Bolaños le tengo cariño y por eso correré allí este domingo; me trae buenos recuerdos y espero conseguir rebajar el 01:39 de hace tres años, porque no estoy en mi mejor forma pero sí para eso, obviamente.

Os dejo una foto de aquella ocasión:





MIÉRCOLES 19: PREPARANDO A MERCEDES

Mercedes estaba cansada de la competición del domingo pasado. No está acostumbrada a tanto esfuerzos y sus piernas se quejan. Aún así, el martes salió a correr suave un rato, pero vino cansada. Se autoimpuso volver a correr ayer, y eso hicimos, nos fuimos los dos. A mi me vino bien tener una sesión más light que la del día anterior y a ella le vino bien que le acompañara para marcarle la pauta. Nos fuimos a realizar un circuito por detrás de los Cerros de la Aguzadera. Comenzamos a buen ritmo, claramente por debajo de 6´el kilómetro. En la bajada hicimos uno a 5´23´´, y luego llaneando por los caminos en la oscuridad pasó su peor rato, ya que no le iban las piernas. Después se recuperó y ya en el asfalto y de nuevo cuesta abajo fue bajando de 5´50´´, y acabo haciendo una buena media (los últimos tres kilómetros en 5´44´´. En total 9200 metros a 5´50´´ que está muy bien.

Le quedan poco más de 2 semanas para su primera media maratón y realmente la veo bien: capaz de aguantarla y hacer en torno a 2 horas o 2 horas 5 minutos. Habrá que empezar suave para que no se desfonde.

 

 

miércoles, 19 de marzo de 2014

MARTES INTENSO: 14 KMS QUE PICARON

El lunes dí descanso a mis piernas tras los casi 15 kilómetros con cuestas del sábado en Linares, y el doblaje del domingo (con 10.000 competitivo incluido). Pero el martes no podía descansar más, así que disfrutando por fin del buen tiempo y de la buena noche que hacía salí dispuesto a marcarme un entreno intenso, a pesar de que las piernas no me pidieran eso. Me llevé el Garmin y el comienzo fue suave, porque hubo que calentar para ir entrando en faena. Tras un 5´40´´ pasé a un 5´15´´, y desde ahí fui bajando de 5´a pesar de ir por caminos y de noche. Como no me conformaba, comencé a dar "arreones" para ir bajando el crono, en una especie de fartlek loco en el que por momentos me ponía por debajo de 4´. Así, desde el 5 kilómetro fui bajando de 4´30´´ en todos los kilómetros, aunque fueran por terreno irregular, y para terminar, me marqué los últimos 4 kilómetros por debajo de 4´25´´, finalizando el último en 3´55´´ a pesar de ser con una pronunciada cuesta. Así me salieron 14300 metros a 4´47´´ de media llegando a casa con las piernas castigadas por el esfuerzo. No sé si era lo más conveniente, pero lo hice. Algo en mi interior me invita a cansarme, a fatigarme, a pesar de mi cuerpo quiera correr despacito.

El nuevo plan ha comenzado con buen pie: cuatro sesiones en las que acumulo  48 kilómetros.




IMÁGENES DEL 10.000 DE CIUDAD REAL



Bonita y soleada mañana la del domingo. Quizá con temperaturas más altas de lo que a mi me hubiera gustado, ya que rindo más corriendo cuando hace frio. Pudimos, como casi siempre, echarnos unas fotos con los familiares (entre ellos mi prima Begoña que es una crack maratoniana la segunda por la izquierda y mi hermana Mari Carmen que tiene que levantar la cabeza y estar orgullosa).

 

Los buenos tiempos se alejan, y esperamos que vengan otros que nos devuelvan la sonrisa y nos regalen bienestar por el objetivo cumplido. Pero mientras tanto hacemos lo que sabemos, correr, correr sin más. Jorge echó una fotos a su amigo Álvaro Del Amo, hijo de otro buen corredor del Extenuación Juan Ignacio Del Amo; corría en la pista de atletismo anexa y se puede ver como apunta maneras.

 






¿a dónde se fueron aquellos días cuando era adolescente y me dejaba la piel casi a tiras?. Merche en cambio no tiene ese tipo de recuerdos porque lo suyo con el running es un noviazgo reciente, yo diría que enamoramiento repentino.



Nos pusimos a calentar y se me veía relajado (realmente lo estaba). En estas semanas estoy compitiendo de una forma diferente, simplemente salgo y experimento sin darle muchas vueltas al resultado, aunque me exprima; me lo he tomado como un autocastigo, una expiación, por el fiasco de la Maratón de Sevilla. Me propuse correr dos 10.000 y una media, la de Bolaños de la semana que viene, aún a sabiendas de que no estaré lejos de mi mejores marcas; ni tan siquiera necesito correrlas como preparación. Quizá quiero sufrir un poco más en la búsqueda del equilibrio que ahora me falta...


El Pozo Norte es una gran familia, y así quedo reflejado en las fotos que nos echaron:






El running nos une. En esta ocasión una niña muy ilusionada tuvo su reconocimiento en forma de recaudación y cortó la cinta







Y en esta guisa sonó el pistoletazo. No tengo muchas fotos en las que se nos vea corriendo, pero en cualquier caso no importa, porque lo mejor estuvo antes y después de la carrera.

Ahí va Mercedes al poco de salir...




Ahí tenéis a mi buena amiga Marisol Gijón llegando. Corrió con una importante lesión, no forzó y lo de no quedarse en su casa es un gesto que le honra, de valientes. No puede dejar de competir en el circuito. ¡Ánimo Marisol!

 

En la siguiente me tenéis esprintando...


El tablón de anuncios contenía casi 1700 corredores, ¡ahí es nada!. Finalmente el 189 y un crono que hace cuatro meses me hubiera resultado un mal resultado, pero que ahora, con todo lo que me ha pasado, lo veo con otros ojos. Eso parece decir mi cara.






Y este es el verdadero crono, el que vale y con el que me quedo: con mi buen amigo Kino al que le deseo que pueda correr en Roma sin molestias y que la disfrute, quizá no bajes de 3 horas pero ¿qué mas da?, ya tienes un porrón de maratones sub3. Da gusto ver fotos como esta, con los amigos, con mi mujer y mi hijo, haciendo lo que más nos gusta


Y eso ha sido todo por hoy; la semana que viene toca la Media Maratón de Bolaños.



domingo, 16 de marzo de 2014

CRÓNICA DEL 10.000 DE CIUDAD REAL



Los comienzos no suelen ser fáciles, pero al menos sí tienen su punto de esperanzadores. Eso es lo que tengo ahora, esperanzas, eso es lo que tenemos que tener tod@s. En el horizonte me he marcado un nuevo objetivo: mejorar mis ritmos actuales mejorando a la vez mi rendimiento en las distancias ultra. No sé si es posible, aunque por lo que he leído en la red, no debe resultar fácil conseguirlo.

Dormí, dormimos..., como lirones; nos dejamos los nervios en la linde, fuera de terreno de lo onírico. Yo soñé con un vídeo de Pink Floyd (que no existe) en el cual sonaba Brain Damage de su famoso disco "The Dark Side of the Moon" de 1973. En mi vídeo de "ensueño" los integrantes del grupo salían jóvenes, vestidos como monjes, con el rostro medio tapado, en una ciudad medieval, todo muy tétrico. 

Ahora, en estos precisos momentos, me hallo aquí buscando la letra y tratando de sacar alguna conclusión del por qué de mi sueño. Este es la letra:

The lunatic is on the grass
The lunatic is on the grass
Remembering games and daisy chains and laughs
Got to keep the loonies on the path
The lunatic is in the hall
The lunatics are in my hall
The paper holds their folded faces to the floor
And every day the paper boy brings more
And if the dam breaks open many years too soon
And if there is no room upon the hill
And if your head explodes with dark forbodings too
I'll see you on the dark side of the moon
The lunatic is in my head
The lunatic is in my head
You raise the blade, you make the change
You re-arrange me 'till I'm sane
You lock the door
And throw away the key
There's someone in my head but it's not me.
And if the cloud bursts, thunder in your ear
You shout and no one seems to hear
And if the band you're in starts playing different tunes
I'll see you on the dark side of the moon

"I can't think of anything to say except...
I think it's marvellous! HaHaHa!"



Conclusión: canción que habla sobre la locura y la obsesión. Dedicada a Sid Barret integrante del grupo que tuvo que dejar el mismo por culpa por su estado mental.

Hasta aquí bien, pero ahora toca encontrar correspondencias: soñé esta canción rodeado de un vídeo inquietante inventado por mi porque mi obsesión con el running no pasa por sus mejores momentos, pero en el fondo soy feliz siendo un loco de este deporte. Asunto zanjado.

Pues bien, tras este pequeño desliz paso a contar qué tal se ha dado la jornada: 

Nos fuimos sin la niña a Ciudad Real. Nos acompañaba mi hermana Mari Carmen que iba a correr también, y traíamos a Jorge, como fotógrafo oficial. Yo era bastante optimista porque pensaba que la cosa se daría mejor que en Mocejón. Al final en algún aspecto se ha mejorado aunque en algún otro no.

Como viene siendo habitual últimamente tocó hablar con mucha gente, porque cada vez tenemos más amigos en este ambiente tan sano. Pronto nos vimos calentando y también pronto nos vimos echándonos la foto los del Pozo Norte, y esperando el pistoletazo.

La idea era salir conservador, y eso hice. Tenía las piernas premeditadamente cargadas (ya que ayer había hecho 15 kilómetros de cuestas en Linares), pero era ese tipo de sensación que me gusta, así que el primer kilómetro no sentí nada especial en las mismas, y sí en mi sistema respiratorio, que pronto escuché alborotado. Dejé marchar a la gente con ritmos inferiores a 3´45´´ y no me importó, pero no me gustó la sensación de ir forzado pasando el primer kilómetro a 3´50´´. El segundo kilómetro fue el peor, ya que tuve que estabilizar las pulsaciones haciendo un segundo kilómetro a ritmo similar (lo que hace justo un año me ocurría yendo a 3´35´´ ahora me pasa 15´´ más lento). El tercero fue algo mejor pero más lento, cercano a 3´55´´ y decidí que se trataría de coger el ritmo y no soltarlo, y eso hice. En el cuarto alcancé a Miriam Laguna, una de las mejores corredoras del circuito, y me chocó que no fuera más rápido (en condiciones normales es capaz de hacer 38 minutos). Chupé un poco de rueda al lado de la persona que le acompañaba y de ella y en el 6 decidí aumentar un poco el ritmo. Las sensaciones, por esas alturas ya eran aceptablemente buenas, aunque sabía que en esa guisa no podría hacer 38 y si 39, pero es que mi cuerpo no me pedía meter una marcha más, quizá porque no la tenía. En el 7 alcancé a la segunda mujer, Manoli del Athletic Club, y la pasé para seguir adelantando a más gente, algo que fui haciendo durante toda la carrera. Atravesamos la Plaza de España en el 7,6 y sabía que tras la cuesta del 8 estaría todo chupado, cuesta abajo y/o llano. Hice la cuesta mejor de lo esperado y me recuperé en la cuesta abajo, alcancé la Calle Calatrava que tantos recuerdos me trae de mi época estudiantil, y pasé por el 9 sin mucho reprise pero considerablemente mejor que en el 10000 de Mocejón; llegamos a la Ronda y pronto giramos para acercarnos a meta, y entonces me adelantó mi buen amigo Manolo Valverde, toda una sorpresa positiva (y que cada vez se encuentra mejor). Se puso por delante y yo le seguí de cerca, pero sin ánimo de picarme con él. Un giro a la izquierda, 150 metros, rotonda, vuelta y al estadio, y al girar apreté para darme cuenta de que tenía más fuerzas de las que suponía. Los últimos 100 metros se tradujeron en un sprint en el que adelanté a dos runners a un ritmo de 3´07´´ según marca mi Garmin. Os dejo un vídeo de la misma:




Otro 10.000 menos, pero este con un crono bastante regular: 39´25´´. 

¿Qué con qué me quedo?. Con las sensaciones y con la ausencia de molestias musculares (no noté el esfuerzo del día anterior). Me encuentro tan bien que de hecho ahora voy a salir a estrenar mis Salomon.

Tras esto toco esperar a Mercedes que llegó un minuto y medio después de lo previsto. Esperaba que hiciese 54´ y acabo haciendo 56´pelados, algo mejor que la semana anterior, pero sobre todo llegó muy entera. Mari Carmen no tuvo su día y no acabó muy contenta tras hacer 59´. Seguro que a la siguiente le sale mejor.






sábado, 15 de marzo de 2014

UN NUEVO COMIENZO

Vuelvo a comenzar. ¿Qué es la vida si no es eso?. Sé, estoy seguro..., que los ancianos comienzan a morirse cuando pierden las ganas de hacer cosas; justo en ese momento supongo que hay un mecanismo interno que se transmite a sus células, a sus órganos, hasta que se terminan yéndose de nuestro lado para siempre. Siguiendo el método científico podríamos lanzar una hipótesis: "si las personas mayores comienzan a morirse cuando pierden las ganas de vivir, podríamos concluir que si te planteas retos estás viviendo de verdad". Creo que es difícil de demostrar pero juraría que es cierta. Bueno, pues siendo fiel a este razonamiento vuelvo a comenzar de nuevo, y estos inicios yo siempre los marco con un ritual: el inicio en el papel de un plan nuevo. Tendrá 12 semanas, las que faltan para el día 1 de junio, cuando correré la QTC, tercera etapa de la Quijote Legend, entre Yeste-Riópar, 49 duros kilómetros de montaña para los cuales hay que estar bien preparado y parto de la idea de que a día de hoy no lo estoy. Si todo va conforme lo que estoy planificando serán 91 kilómetros de media semanal, para realizar un total de 1170 kilómetros. La idea que tengo es distinta a la que me ha traído hasta aquí: acumular tiradas largas suaves con entrenos intensos, tratando de conseguir lo que para algunos es una quimera, incluso para mi: mantener la chispa, es decir, estar rápido, pero preparado para las largas distancias y para sufrir lo menos posible en la montaña. El problema es que ahora mismo estoy en "tierra de nadie", con un estado de forma irregular y con más ganas de rodar lento que de meter intensidad, así que ese será precisamente el obstáculo a salvar. Luego, la competición del día D trataré de hacerla sin mirar el reloj, disfrutando del paisaje: es es la idea.

Ya tengo las zapas:


Ya estoy inscrito en la QTC...



Tan sólo tengo que entrenar duro.

Vuelvo a comenzar....